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Eintr√§ge mit dem Schlagwort ¬ĽLaufen¬ę

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Sexy-Bauch-Blog - 23. Jan 2015

When your legs get tired, … – Einblicke ins Intervall-Training

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Heute morgen hab ich wieder meinen Guten-Morgen-Intervall-Lauf absolviert. Hab das Intervall-Training ein bisschen abge√§ndert: 12min einlaufen (solange brauche ich bis ich im Wald bin) 4 x 20sec Sprint – 40sec Auslaufen 4min Auslaufen Punkt 2 und 3 werden insgesamt 4x durchgef√ľhrt, ... mehr

Sexy an den Strand - 22. Mrz 2014

Sport als Sucht ;)

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Hallo ihr Lieben, es ist Wochenende und das ist auch gut so Ein paar Tage ohne Arbeit und Stress…sehr gut! Wie sehen eure sportlichen Pl√§ne denn so aus? Ich bin gestern nach der Arbeit schon sportlich ins ... mehr

Sexy an den Strand - 18. Mrz 2014

Muskelkater im Hinterteil :D

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Hallo zusammen, wie war euer Wochenende und euer Start in die neue Woche? Meiner ist mit Muskelkater gesartet. Habe noch mein Lauf gemerkt, aber so muss das sein. Am Montag habe ich immer meine Zumbastunde und die kann ich ... mehr

Sexy an den Strand - 13. Mrz 2014

Ein weiteres Trainingsziel

Egg-muffins
Egg-muffins

Heute habe ich mich¬†f√ľr einen 10km-Lauf angemeldet, der am 11. Mai stattfinden wird.¬†Es wird mein erster 10km-Lauf und mein Ziel ist es diesen auf jeden Fall unter einer Stunde zu laufen. Ich freue mich jetzt schon darauf! ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 31. Jan 2014

Training mal anders

Birne Helene mal anders
Birne Helene mal anders

Hach, kann ich immer noch keine wirklichen Erfolge verzeichnen. Zwar habe ich zwei Kilo abgenommen, aber wahrscheinlich an meinen F√ľ√üen oder sonstwo. An meinem Bauch hat sich rein gar nichts ver√§ndert. Naja jammern hilft nichts. Ich versuche ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 25. Jan 2014

Ich trotze der Kälte

Laufen trotz Minusgraden
Laufen trotz Minusgraden

Samstag Tag 20¬† 25.01.2013 Alter Schwede…wow…Ich bin heute 1 ¬Ĺ Stunden Laufen gewesen und hab danach noch 20 min Kraft√ľbungen gemacht. Obwohl ich zum ersten Mal Muskelkater (im Hintern) hatte und es drau√üen richtig eisig war, habe ich nicht nach ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 19. Jan 2014

30 % Training 70 % Ernährung + Konsequenz = Erfolg

Sport mit Aragon
Sport mit Aragon

Sonntag Tag 14 19.01.2013 Sport Sport Sport…das tut so gut. Heute musste Ich einfach wieder laufen gehen. 10Km und Krafttraining. Ich liebe den Effekt nach dem Sport. Die Muskeln sind dann so sch√∂n zu sehen und das motiviert mich ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 18. Jan 2014

Neue Laufmotivation

Laufschuhe
Laufschuhe

Hier eine kurze Zusammenfassung der letzten drei Tage: Donnerstag Sport: Lauftraining mit 80 Minuten Waldlauf inkl. Steigerungs-, Steigungs- und Tempol√§ufe. Essen: Smoothie – Kokosrotkraut mit Linsen – N√ľsse und Trockenobst – gemischter Salat Freitag Sport: Ab Workout ¬†und Hanteltraining Essen: M√ľ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 17. Jan 2014

Tag 12 gepowert

Ja, ich komme gerade wieder vom Lauftreff. Und es waren wieder 9,5km in einer besseren Zeit, allerdings ist mein Puls immer wahnsinnig hoch. Durchschnittspuls von 160!!!! Da mach ich mir schon nen Kopf, da ich ja so 7,23 lauf, also echt ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 16. Jan 2014

Yeah! √úber 10 km gelaufen!

Ich war heute mit meinem Chef (Marathonl√§ufer) in der Mittagspause laufen. F√ľr ihn war es ein langsamer Lauf zum Regenerieren, w√§hrend ich mich wirklich anstrengen musste. Da ich ja eher eine Kraftsportlerin bin/war und das ... mehr

Rezept des Tages
Avocado-Curry-Eis
Avocado-Curry-Eis
Klingt komisch, schmeckt aber nicht so. Gleich ausprobieren und sich √ľ ... mehr