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Eintr√§ge mit dem Schlagwort ¬ĽErn√§hrung¬ę

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Allgemein - 25. Jan 2015

/// Mein 3 Wochen Fazit ///

3.WochenFazit
3.WochenFazit

Guten Morgen liebe Frauen da drau√üen! 3 Wochen sind vorbei – Erfolge, Herausforderungen, Workouts, Ern√§hrung¬†etc. – dar√ľber geht es in diesem Post. F√ľr mich war die letzte Woche am schwierigsten, weil ich meine Workouts so drastisch gesteigert ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 22. Jan 2015

Hallo Kohlenhydrate!

fruit
fruit

Hallo meine Lieben.. mittlerweile sind wir schon in der.. dritten Woche?! und mal wieder habe ich mit meiner Ernährung zu hadern gehabt! Ich habe schon so viele verschiedene Ernährungsformen ausprobiert und in den letzten Monaten war ich, ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 20. Jan 2015

Feedback….

Fisch
Fisch

Hallo ihr Lieben! Am Ende meiner 2. Woche melde ich mich auch mal wieder. Was sich alles bei mir so getan hat? Ich merke, dass meine Ausdauer sich um einiges verbessert hat und sich meine Haut auch schon straffer anf√ľ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 20. Jan 2015

Meinen Fokus immer wieder auf das SEXY BAUCH PROJEKT setzen- mit ilka

180¬į Ausfallschritte mit Ilka
180¬į Ausfallschritte mit Ilka

Liebe Sportlerinnen, gestern Nachmittag hatte ich das erste Mal Unlust zur sportlichen Bewegung. Dank¬† Verabredung zum BOULDERN (lg an Bloggerin vieri) mit einem Freund wurden aus “keine Lust”¬†doch eine Stunde aktives Klettern! Heute Vormittag hatte ich frei und ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 20. Jan 2015

Food

Dinner
Dinner

So ich m√∂chte mal etwas zu meinem Lieblingsgem√ľse sagen: die Zucchini. Seit ich mir w√§hrend einer veganen Challenge einen Gem√ľse-Spagghetti-Schneider zugelegt habe, bin ich ganz vernarrt in Zucchini-Nudeln. Sie sind nicht nur gesund und seeehr ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 18. Jan 2015

Sexy Bauch- Aller Anfang ist LEICHT!

"Am Ball bleiben": dein Bauch
“Am Ball bleiben”: dein Bauch

Liebe Bauch-Weg-Mädelzzz, unsere ersten zwei Wochen liegen hinter uns! Das hat Vor- und Nachteile: Vorteile: Viele haben nun Übungen und Trainingseinheiten intus. Die Übungen werden beherrscht, sind verstanden, Fragen geklärt. Die ersten Einheiten sind so spannend und ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 17. Jan 2015

Sauerkraut-Tag

2015-01-17 13.06.57 - Kopie
2015-01-17 13.06.57 – Kopie

Hallo ihr H√ľbschen! Woche 2 ist fast geschafft und somit haben wir schon ein Viertel unseres Projekts geschafft. Wir k√∂nnen stolz auf uns sein!   Nachdem ich gestern Abend noch ein bisschen in der K√ľche herumexperimentiert habe (... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 17. Jan 2015

Ilkas Nutrition Facts!

Ilkas Rinderhack-Gem√ľse-Pfanne am Abend
Ilkas Rinderhack-Gem√ľse-Pfanne am Abend

Liebe Bauch-Weg-Sportlerinnen! Ich habe die vergangenen Tage meine Food-Facts √ľber die APP FOODPLANER ausgewertet. F√ľr mein K√∂rperziel “FETTABBAU“¬†bei gleichzeitigem “MUSKELAUFBAU” verzehre ich wenig Kalorien aus Fett, viele Kalorien aus Eiwei√ü bei moderater Kohlehydratzufuhr. Nutrion-Facts seit dem 03.01.2015: 1840 ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 17. Jan 2015

Mein 2 Wochen Fazit

2weeksfazit
2weeksfazit

Hello gals! 2 Wochen vorbei, diesmal kam es mir wie ne Ewigkeit vor! Ich schreibe euch √ľber meine Erfolge, Misserfolge und Anpassungen und Empfehlungen. 1. Erfolge 2,2 kg weniger 7 cm Bauch ¬† weniger 1,7 % Fett ¬† weniger 1,6% ¬† Muskeln mehr Im Sport schaffe ich die √úbungen ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 16. Jan 2015

Fr√ľhst√ľcksroutine?

jpblog3
jpblog3

Hallo ihr Lieben, heute m√∂chte ich mich meiner allerallerliebsten Mahlzeit des Tages widmen: das Fr√ľhst√ľck! Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und dementsprechend zelebriere ich mein Fr√ľhst√ľck jeden Tag aufs Neue. Ich freue ... mehr

Rezept des Tages
Spinat-Thunfisch-Salat
Spinat-Thunfisch-Salat
In diesem Spinat-Thunfisch-Salat stecken jede Menge Protein und viele ... mehr