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Sie alle haben ein Ziel: Endlich einen flachen, durchtrainierten Bauch haben! Hier berichten die Teilnehmerinnen von Projekt Sexy Bauch √ľber ihr 8-w√∂chiges Trainingsprogramm, erz√§hlen von H√∂hen und Tiefen und dem t√§glichen Kampf mit dem inneren Schweinehund.

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Sexy-Bauch-Blog - 30. Jan 2015

Bellyprojekt oder trotz Wintereinbruch gute Laune :-D

Heute: Stepper und hinterher Bauchworkout 100 Tage Womens Health App: GUTE-LAUNE-WORKOUT
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Hall√∂chen, bei uns ist der Winter mal wieder ausgebrochen, was mich aber nicht abh√§lt meinen tgl. Sport durchzuf√ľhren. Dann wird heute einfach der Stepper ausgepackt, 30 Minuten Ausdauertraining absolviert und hinterher das Bauchworkout von Womens Health- 100 Tage ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 30. Jan 2015

Powerfr√ľhst√ľck delux

Lauchcremesuppe. JPG
Lauchcremesuppe. JPG

Heute gab es zum Fr√ľhst√ľck einen leckeren und lange satt machenden Mug-Cake mit Beeren, etwas Honig und Joghurt dazu eine gro√üe Tasse mit Rooibos Vanille Tee.   F√ľr den Mug-Cake: 40 g Haferflocken 10 g Chia-Samen 8 g ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 30. Jan 2015

Die Grippe macht mich sportfrei….

Liebe Bauch-Weg-Mädelzzz, nach ein paar Stunden fieberfrei melde ich mich kurz, um mich gleich wieder zu verabschieden. Vor zwei Tagen hat mich plötzlich die Grippe erwischt mit all den heftigen Symptomen. Bleibt gesund! Eure Ilka!

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Sexy-Bauch-Blog - 30. Jan 2015

Die fetten Tage gehen weiter

Es schmeckt einfach zu gut bei Mutti. Ich bin seit 3 Tagen zu Besuch bei meinen Eltern und wer kennt das nicht: Kind nimm doch noch ein bisschen. Trotz √∂fteren “nein danke” habe ichit Sicherheit schon wieder meine verlorenen Kilos wieder drauf… 😭

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Sexy-Bauch-Blog - 30. Jan 2015

Auch wieder da…

Hallo M√§dels, die letzten beiden Tage hatte ich heftige Kreislaufprobleme und konnte deshalb nicht schreiben. Nach Besuch beim Arzt und Medikamenten, geht es nun weiter im Training. Ich hab mir f√ľr die letzten Wochen und Tage des ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 29. Jan 2015

Salat-Tag

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Guten Abend. Alle noch fleißig dabei? Bei mir läuft es Ernährungstechnisch ganz gut. Nur die Überwindung zum Sport fällt mir derzeit schwer. Ist ja auch glaub ich normal wenn man die halbe Nacht nicht schlä... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 29. Jan 2015

P.S.: Langeweile macht lecker

Weil ich ja Zeit hatte, habe ich ein Brot-Rezept ausprobiert, das mich schon l√§nger gereizt hat: Spinat-Brot 1 P√§ckchen Trockenhefe oder 1 W√ľrfel frische Hefe, 2 El Sirup (80g¬†Zuckerr√ľbensirup), 200g Tiefk√ľhlspinat oder 3 Handvoll frischer Spinat (gewaschen), 350... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 29. Jan 2015

H√ľttenkoller

Erk√§ltung ist doch Sch‚Ķ! Ich will das nicht mehr. Mehr als drei Tage lang die F√ľ√üe stillgehalten und ich werd rappelig. Morgen gebe ich mir noch – bin schlie√ülich krank geschrieben – aber am Samstag will ich wieder sportlich sein! Bis dahin scharre ich weiter mit den Hufen Dellen ins Parkett.

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Sexy-Bauch-Blog - 28. Jan 2015

Das leere Zimmer

Dehnen
Dehnen

Nachdem meine Mitbewohnerin leider gestern ausgezogen ist, bin ich jetzt f√ľr die letzten Tage hier in Spanien ganz alleine in meiner Wohnung. Aber wir wollen ja ein halb volles Glas! Jetzt habe ich mein eigenes Workoutzimmer, wenigstens f√ľ... mehr

Sexy-Bauch-Blog - 28. Jan 2015

Auszeit: 7 Tage 4 Städte

Sonnenuntergang-Cadiz2
Sonnenuntergang-Cadiz2

Nachdem ich jetzt f√ľr eine gute Woche nichts von mir habe h√∂ren lassen, m√∂chte ich jetzt meine letzte Woche f√ľr euch zusammenfassen. Da ich nur noch wenig Zeit hier in Spanien habe, hatte ich mich ... mehr

Rezept des Tages
Salat mit Hähnchenbrust
Salat mit Hähnchenbrust
Ein bunter Salat, der mit ordentlich Protein punktet und zudem die Ver ... mehr